Chcete byť chytrejší? Doprajte si viac spánku
Máte niekedy problém so sústredením? Nemôžete si vybaviť niekoho meno alebo telefónne číslo? Zabudli ste už všetko, čo ste sa naučili na strednej škole? Možno za to môže nedostatok spánku! Vedci totiž potvrdili, že spánok má vplyv na objem šedej kôry mozgovej, ktorá má na starosť spracovanie informácií a ukladania pamäte.
Problémy so spánkom môžu znížiť inteligenciu
Spánok je veľmi dôležitý pre naše zdravie. Má vplyv ale aj na to, ako sa cítime a čo vieme. Odborníci v niekoľkých experimentoch zistili, že existuje priamy vzťah medzi množstvom a kvalitou spánku a časťou mozgu, kde sa nachádza naša inteligencia a pamäť.
- Šedá kôra mozgová s pribúdajúcim vekom a pod vplyvom škodlivých látok postupne ubúda
- Tak sa zhoršuje aj naša schopnosť prijímania a uchovávania informácií
- Dostatok kvalitného spánku ale môže dokonca spôsobiť zväčšenie objemu tejto časti mozgu
Aj keď ste teda doteraz svoj spánok zanedbávali a dávali prednosť práci alebo zábave do neskorých nočných hodín, ešte nie je nič stratené. Začnite pravidelne a výdatne spať hneď zajtra a možno čoskoro zistíte, že vám to zrazu myslí lepšie.
Dostatok spánku je dôležitý hlavne u detí a dospievajúcich
Vedci zároveň upozorňujú, že vzťah spánku a šedej kôry mozgovej je ešte významnejší u detí vo vývine. Nielen preto, že chodia do školy a prijímajú veľa informácií, ale aj kvôli vyvíjajúcemu sa mozgu. Dbajte teda na to, aby vaše deti spánok nezanedbali. Ako na to?
- Vysvetlite im, čo všetko im zdravý spánok prinesie
- Naučte ich čo najskôr chodiť spať pravidelne
- Strážte, aby netrávili noci s mobilom alebo tabletom v ruke
- Kúpte im pohodlný matrac a anatomický vankúš, aby sa im lepšie zaspávalo
- Pred spaním im nedovoľte žiadne sladkosti
Potom vám možno začnú zo školy nosiť samé jednotky!