Kvalitný spánok je ešte dôležitejší, než si myslíte
Trendom súčasnej doby je mať zázračné tabletky na všetko. Ochotne prehĺtame prášky na bolesť hlavy, na lepšiu pamäť a dokonca aj pre zdravo vyzerajúcu pleť. Zabúdame pritom na to najdôležitejšie. Na kvalitný spánok. Prečítajte si, čo všetko sa vo vašom tele aj v živote zlepší, ak si doprajete pravidelný, nerušený a výdatný spánok.
Spánok je nevyhnutný pre zdravé telo i veselú myseľ
Prečo vlastne spíme? Na tom sa vedci ešte úplne nezhodnú. Isté ale je, že spánok je nenahraditeľný a nevyhnutný pre správne fungovanie tela. Skoro každý rok prichádzajú odborníci na spánok s novým zistením, akým chorobám pomáha spánok predchádzať, alebo čomu spánok prospieva. Aké sú teda najdôležitejšie prínosy kvalitného spánku?
- Lepšia krátkodobá aj dlhodobá pamäť
- Prevencia Alzheimerovej choroby
- Zlepšenie športových výsledkov
- Predchádzanie vzniku a rozvoju depresie
- Udržanie správnej váhy
- Vyššia odolnosť tela voči vírusom a baktériám
Spať je však potrebné v priemere osem hodín, a to nerušene. Ak vás v noci niečo prebudí, naruší sa tým spánkový cyklus aj všetky procesy, ktoré v spánku prebiehajú, čo je pre telo nepríjemný šok. Kúpte si teda radšej kvalitný matrac a vankúš, štuple do uší alebo masku na oči.
A to nie je všetko!
Dostatok spánku má aj niektoré prekvapivé dôsledky, ktoré by vás možno nenapadli. V ľudskom tele totiž všetko súvisí so všetkým, aj so psychikou, ktorá ovplyvňuje naše každodenné rozhodovanie i to, ako sa správame k ostatným ľuďom.
Na čo ďalšie sa teda môžete tešiť, akonáhle si doprajete kvalitný spánok?
- Budete spokojnejší a uvoľnenejší
- Stanete sa lepším a bezpečnejším vodičom
- Viac si budete užívať sex
- Vaša pleť bude len žiariť
- Budete lepšie hospodáriť s peniazmi
- Zlepšíte svoj výkon v práci
- Nebude vás tak často bolieť hlava
- Nič vás len tak nerozhodí
- Váš prah bolesti sa zníži
Tak dobrú noc!