Nedarí sa vám plniť predsavzatia? Začnite znova, s menším cieľom
Na začiatku januára sa každoročne začínajú plniť telocvične a fitness centrá. V lekárňach potom stúpajú predaje nikotínových žuvačiek a tabletiek pomáhajúcich s chudnutím. Tiež patríte medzi tých, ktorí si do nového roku dávajú veľké ciele? A ako dlho vám to tento rok vydržalo? Ak len pár týždňov, nezúfajte. Nečakajte do ďalšieho januára, stanovte si nový cieľ hneď!
Predsavzatie nesplní 88% ľudí
Britskí vedci robili prieskum medzi tromi tisíckami ľudí s predsavzatiami a zistili, že hoci viac než polovica z nich na začiatku roka verila vo svoj úspech, cieľ dosiahlo len 12% z nich. Aké sú najčastejšie príčiny neúspechu?
- Vaše ciele boli príliš veľké,
- Predsavzatí bolo veľa naraz,
- Nemali ste podporu blízkych,
- Vzdali ste to po prvom porušení.
Najčastejšie sa ľuďom nepodarí prestať fajčiť. Chýba im k tomu silná motivácia a predovšetkým vôľa. S chudnutím to tiež nie je príliš jednoduché, aj keď sa vám po Vianociach pár kíl podarí zhodiť, zmeniť dlhodobo vaše stravovacie a pohybové návyky nie je nič ľahké.
Doprajte si viac spánku i odpočinku!
Dajte si teda radšej menšie ciele, budete mať väčšiu nádej na ich splnenie! Čo napríklad začať tým, že budete viac spať a odpočívať? Zdravý spánok je pre vaše telo rovnako dôležitý ako cvičenie a vyvážená strava.
Na spaní pritom nie je nič náročné, stačí si len nájsť čas. Čo robiť pre to, aby bol spánok čo najvýdatnejší?
- Zaobstarajte si kvalitný matrac, na ktorom sa vaše telo v noci dokonale uvoľní,
- Pred spaním príliš nejedzte ani nepite,
- Večer sa vyhnite svietiacim obrazovkám,
- Zaistite si po celú dobu spánku ticho a tmu.
Prajeme vám, nech sa vám plnenie tohto predsavzatia darí po celý rok!